low fat

[...] albo 60gr wiec narazie jem. W tym tyg juz nie kupiłem po nowej cenie, więc jak sie obecne skończa bede musiał sie martwic;/ Coraz bardziej mnie korci żeby spróbowac diety low fat. Ale kvrwa boje sie... Ale jak w sume nie spróbuje to nie wiem jka podziała a moze akurat by to był starzał w 10 i moze by mnie nie zalewało na niej. Sam nie wiem co [...]

MARIAN 17 a może Ty masz swoje kuraki :-) ? Koleżka jechał na low fat przez miesiąc. Efekty mówi, że były bardzo dobre. Mimo dużych ilości jedzenia chudł przy umiarkowanych aerobach w oczach. Jest to jednak dieta bardzo niezdrowa i wydaje mi się, że 2-3 tygodnie można jednostajnie ciągnąć ją maks po czym uzupełnić zdrowe tłuszcze.

dieta low fat - o jakich ilościach tłuszczu (w gramach) mowa przy takiej diecie ?

To juz wszystko zalezy od organizmu, tez mnie korciło ale juz nie mam czasu na kombinowanie, boje sie ze nie potrzebnie kombinujac strace tylko czas i nie wytne sie na lato tak jak bym chciał wiec to olewam:-P Ale fakt z tego co wyczytałem na T-Nation itp... dieta niezdrowa na dłuzsza mete, pisalismy troche o tym w dzienniku Prz, Hubert tez tam [...]

[...] udka tez mozesz śmiało dac;-) piersi okołotreningowo, udko winnym posiłku i git. prz znowu po promocjej cenie?;> mówiłem Ci że jak załatwisz taniej to mi masz kurierem podesłac%-) poczes udko spokojnie mozesz i na redu szamac;-) Przecież na zawody nie wychodzisz za tydzień, a chyba na low fat tez nie jesteś z tego co widziałem w dzienniku;-)

Maciek, czemu makrela na redu odpada? Jak nie jesteś na low fat to można wsuwać czasami :-) Marian podciąganie do brody lepiejczujesz sztangą czy hantlami? Bo ja ostatnio pierwszy raz robiłem hantlami, i słabo weszło...

[...] produktu "bo tak". High Glycemic Carbohydrates Here is a list of some of the foods that are "High Glycemic"(quickly absorbed, high insulin response): Sugars (from high to low: Maltose, Glucose, Sucrose) Honey Puffed cereals (white rice, wheat, corn, rice cakes)YES! RICE CAKES Potatoes ( regular russet, instant, mashed) Candy Breads (especially [...]

[...] fats (olive oil, which is oleic acid, being the primary one) has a neutral effect on blood cholesterol levels. Polyunsaturated fats (w-6 and w-3) have cholesterol lowering effects, in general. 3. Now, *in general* foods high in cholesterol are also high in saturated fats but this is not always the case. Even lowfat foods such as [...]

cv: faja nie staje jak masz za mało fatu. low fat nie oznacza no fat IMO 50g fatu ponoć wystarcza by nie było takich skutków ubocznych o jakich mówisz. poza tym, mowisz ze ludzie odradzają. hmm.. ja się spotkałem tylko z opiniami jak prz mówi, że po spróbowaniu HC już nie będzie wchodził na LC. aczkolwiek nie znam takich osobiście, jedynie to co [...]

[...] ktos je normalnie to spokojnie moze sobie dodawac i uzywac tofu, ale nie bedzie to wg mnie dobry wybor dla kogos kto zwraca uwage na makro i ma diete szcvzegolnie w wersji low fat high carb + high/moderate protein, raczej to bedzie kiepski i niepraktyczny wybor. A jak jest duzo kcal do przejedzenia to nie wiem naprawde.. To juz chyba wolalabym [...]

[...] :-( tniemy wegle, tluszczu nie ruszamy, a nawet podbijamy i pieknie wchodzimy sobie w ketoze z jakims ladowaniem, co by do konca sie nie zajechac %-)%-) Ja zawsze robiłem low fat : trzymasz tłuszcz, odliczasz węgle low carb: trzymasz wegle, odliczasz tłuszcze. Imo jednak trochę węgli w diecie jest potrzebne dla każdego (zielonych warzyw nie [...]

[...] zjadłem w przeddzień, treningowy. Taki trochę rekomp z tego wyjdzie pewnie, chociaż rekomponować zbytnio przy tej wadze i BFie nie mam czego. Muszę się utrzymywać z wagą, żeby się w kategorii na walce zmieścić ;) Oczywiście to wszystko z rotacją - high fat/low carb w DNT, high carb/low fat w DT Zmieniony przez - erde91 w dniu 2013-08-10 13:04:16

[...] wyniki badań i ich metodologię. Wtedy NIE MA SPRZECZNOŚCI o których piszesz. Powiem tak: 90% badań gdzie LOWCARB wypadało lepiej niż LOWFAT miało następujące ograniczenia: - low fat to były diety gdzie udział energii z tłuszczu wynosił +/- 30% - czyli nie było to LOWFAT, a normalna dieta o zbilansowanym wg norm rozkładzie makoroskładników, - w [...]

@czyzes Sadze ze keto,low fat to dobry okres wlasnie zeby sobie odpoczac od wegli,zrobic offa,poluzowac z treningami itd. Zwroc uwage ze testosteron w duzych dawkach znacznie polepsza wrazliwosc insulinowa polaczony z jakims dht to juz w ogole bajka. Wiec po co takie aspekty jak np lepsze upychanie glikogenu w muscle,lepsze wykorzystywanie bialka [...]

[...] dla mnie... ALE - może trzeba odpowiednio rozbujać metabolizm żeby w końcu wyjść na wyższy level z kaloriami :P ja na Twoim miejscu bym zrobił jakąś rotację ale cały czas low fat. Np. w DT 2200 kcal 200g białka 40g fatu reszta węgle, DNT 1600-1800 kcal białko fat tak samo i ze 100g węgli, na mnie to działa bdb bez dokładania mega ilości cardio [...]

Ogólnie dieta bardzo niskowęglowodanowa powinna zmniejszyć chęć na niedieteczne zachcianki lub przynajmniej w praktyce mimo tego, że chęć pozostanie ilość 'wpadek' będzie mniejsza. To zależy od osoby i przede wszystkim od tego jak ostatecznie będzie wyglądała Twoja dieta niskowęglowodanowa, jeśli będziesz opierała się na mitach jakie powstały [...]

Ku*wa, a ja na low fat lece :-) a ty takie smakołyki masz- karkówka smażona, indor, całe jajca.. Pit, gdzie kupujesz te owoce leśne?

Co do diety wegańskiej jedyny problem jaki napotyka się pod względem makro to uzyskanie "pełnowartościowego białka". Ale to jest do zrobienia, wymaga więcej produktów, czasu i zaangażowania. A jak jest duzo kcal (no duzo to tez zalezy dla kogo, powiedzmy ponad 3500kcal) i low fat to nie jest to troche objetosciowy hardcore? :-)

[...] tragedia, zero zadowolenia z jedzenia jakiegokolwiek, sylwetka tez wtedy slabo wygladala, fatu i wody jakos sporo trzymalam, teraz ostatnie 1,5 roku mam tylko high carb i low fat i widze roznice ogromna - oczywiscie tu tez jest kwestia wielu rzeczy, ktore sie na to mogly zlozyc, np dluzszy staz treningowy, wiecej miesnia co automatycznie [...]

Haha z tymi ciastami mamy podobnie. Teraz definitywnie mam dni High Carb Low Fat, aczkolwiek z tym Low Fat to też nie do końca. Masakra lekka :-)